"Prøv at skrive op, hvad du spiser" sagde hende den kloge. Jeg ved det jo godt.
For tid tilbage lavede jeg en database, jeg brugte til at regne kalorieforbrug ud. Der er ikke mindre en 1350 fødevarer i – så der er rundt regnet alt. Man skal kun lige taste ganske enkelt, så viser databasen hvor mange kalorier, proteinenergi% og fedtenergi% man har indtaget.
Med det faktum i mente, at jeg faktisk får taget mig sammen og slæbt mig i motionscenteret – blandt andet med den motivationsfaktor, at min "denne måneds forbrug" forhøjes, accepterer jeg nu, at det måske er den vej, jeg skal gå. Så nu vil jeg se, om jeg kan holde ud at lave en maddagbog på sidelinien.
F.eks. - hvis jeg havde vidst at jeg ville skrive min madplan offentligt – så havde jeg nok undladt at spise den ½ pose matadormix, der røg ned tidligere i dag 🙂
wau, den database kunne jeg godt ha brugt mellem 1989 og 1992! – men på den anden side så havde jeg ikke i flere år efter kunnet kalorier på samtlige madvare i min lille grønne kaloritabel udenad:-) (hvad man så end kan bruge den viden til). Men når du nu HAR lavet den, så synes jeg det er en god ide at bruge den – og så være ærlig og skrive matadormixen på. Hvem åd så i øvrigt den anden halvdel af posen????
knus
Kristina
ps, suppler lige med fedt og kulhydrater – hvis du også har det i din database:-)
ds
Hej Kris
Den åd jeg igår 🙂
Den har både fedt og kulhydrater – eller rettere.. Den har fedtenergi% og proteinenergi% og dermed har den jo alle tal. TIl at starte med tæller jeg bare kalorierne – så kan jeg sætte %erne på efterhånden 🙂
Ved du hvor mange kalorier du må spise for at tabe dig? Har du selv eller andre beregnet dit kaloriebehov? Hvis ikke vil jeg gerne gøre det for dig. Du skal sende mig din alder, højde og vægt – ligesom jeg må vide hvor aktiv du er. Jeg er exam. slankekonsulent, så jeg ved, hvad jeg gør.